¿Es La Moda Del Crossfit Beneficiosa?

crossfit

El crossfit es un tipo de deporte que, aunque si bien es cierto que se ha puesto de moda en estos últimos años, lleva practicándose durante incluso decenas de años. Era y es un tipo de entrenamiento clave para deportes individuales de alta exigencia, como por ejemplo, el atletismo o el boxeo.

Estamos hablando de una actividad extrema que se lleva a cabo con una gran intensidad y con descansos reducidos. De esta forma, a nivel interno podemos trabajar lo que se conoce como el sistema anaeróbico aláctico de nuestro organismo; la idea es que nuestro ATP (sistema de obtención de energía básico) se agote y empecemos a utilizar la glucosa comprendida en el organismo. De esta manera, una vez que se ha terminado con el entrenamiento, se activa el sistema aeróbico con la consecuente oxidación de grasas.

No obstante, conviene tener en cuenta que este sistema tan solo funcionará si se practica el crossfit de manera correcta y si realizamos el deporte con una cierta continuidad.

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¿Por qué deberías practicar crossfit?

  • Ejercicio del sistema cardiorrespiratorio: Se fuerza a este sistema a que funcione a su límite, lo que de forma progresiva, se traducirá en una modificación del sistema fisiológico. Se produce una mayor cantidad de eritropoyetina (que es una sustancia implicada en la producción de glóbulos rojos), por lo que al mismo tiempo también se mejora la transferencia de oxígeno desde nuestros músculos a los órganos.

También se experimenta un crecimiento de cavidades del corazón, bombeando un nivel de sangre superior en cada latido.

Las pulsaciones en reposo disminuirán y, de esta manera, cuando empezamos a hacer deporte, se activan de forma más rápida.

  • Aumento de la resistencia a la fatiga de nuestros músculos: Y es que no sólo se consigue una determinada resistencia a la fatiga fisiológica, sino que también a la fatiga muscular. El hecho de trabajar con descansos breves (o bien sin descansos), logran que los músculos se adapten rápidamente a los trabajos de alta intensidad que se mantienen en el tiempo. Eso si, habrá que considerar que cuanto mayor sea la intensidad del entrenamiento, menos tiempo se podrá mantener el esfuerzo.
  • Ayuda a quemar grasa: Los expertos han concluido que el hecho de practicar crossfit puede ayudarnos a quemar muchas más calorías en forma de grasa, incluso hasta 72 horas después de haber realizado el entrenamiento.
  • Nos motiva: Y la ventaja con la que cerramos es la de la motivación; los ejercicios que vamos a realizar con el crossfit nos permite mantenernos motivados y realizados, por lo que liberaremos una mayor cantidad de endorfinas que si apostásemos por otro deporte. Esto, a su vez, hará que mejore nuestra mente, permitiéndonos lograr una mayor concentración.

Sin embargo, también hay que prestar atención a los inconvenientes y uno de los más característicos es que el riesgo de lesión puede ser bastante alto, si no contamos con un responsable que supervise nuestro entrenamiento.

Practica crossfit y empieza a notar sus característicos efectos desde el primer momento.




Comments (3)
  1. jugos10.net Reply

    Hola

    Estuve leyendo tu artículo y hay demasiadas información que
    no conocía que me has enseñado, esta genial.. te quería
    corresponder el espacio que dedicaste, con unas infinitas gracias, por preparar a gente como
    yo jejeje.

    Besos

  2. ejercicios01.com Reply

    Buenas

    Estuve leyendo tu redacción y hay demasiadas información que no
    conocía que me has aclarado, esta maravilloso.. te
    quería corresponder el tiempo que dedicaste, con unas infinitas gracias, por instruir a gente como yo jojojo.

    Besos

  3. jugos10.net Reply

    🙂

    Muy motivante tu articulo y hay muchas cosas que no conocia que me has
    enseñado, esta maravilloso.. te queria reconocer el tiempo que dedicaste,
    con unas infinitas gracias, por aconsejar a personas como yo jojojo.

    Besos, saludos


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